priorytet klatka

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027

mam pytanie.. slyszalem ze kiedy klatka i lapy sa priorytetem mozna laczyc klatke+bic plecy+tric... co o tym sadzicie?

2 pyt to jak moge ppracowac nad gornymi partiami miesni brzucha..
robie narazie tak brzuch:(po kazdym treningu na silowni)
3 serie po 20-30 powtorzen brzuszki
3serie po 15-25 wzosy nog
co jeszcze dodac?

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-05-18 16:47:19

IHS TEAM.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sirmatthew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 607

coz.. jesli chodzi o brzuch to wykonujesz najlepsze cwiczenia.. ja bym nic nie dodawal.. Co do laczenia to prawda. tyle ze wg mnie lepiej laczy sie triceps + klata
biceps + plecy..

Najlepszym treningiem jest brak treningu...

...

ciamciara

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 5382 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29608

Jeśli chodzi o brzuch to spróbuj:
-skosy(skłony) w bok- nogi ugięte, ręce na karku, ale pilnuj żeby łokcie były szeroko!
-pozycja jak do "świecy"-opuszczasz wyprostowane nogi w dół i pracujesz brzuchem żeby nogi znalazły się w "świecy"- mam nadzieję, że łapiesz o co chodzi

"Form is temporary,
Class is permanent,
You can't buy class!
Arsenal!"

"I've always said that this kid is engaged to brilliance. How good will he be when he gets married to it" Ray Hudson

...

DamianCsz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027

ogolnie tez laczylem plecy z tricepsem.. ale postanowilem podciagnac klatke najbardziej bo odstaje i na jakis czas zamierzam laczyc klatke z bicepsem
ps. dzieki za odp;)

IHS TEAM.

...

wolf9

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5247

owszem mozna laczyc jedni lacza klate+bic plecy+tric poniewaz tak im wygodnie a niektozy plecy+bic klata+tric
2 sposob jest spowodowany tym iz podczas treningu klaty pracuje tric a podczas treningu pleckow bic
1 sposob jest ze wzgledu na to iz jezeli cwiczy sie przeciwstawne miesni np: bic+tric miesnie szybciej sie regeneruja
jakby na to nie patrzec kazdy jest indywidulum i musi sam znalezc swoja droge

I'll Show You How Great I AM!!!!

...

DamianCsz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027

ciamciara a te sklone to tak jak zwykle sklony tylko schylamy sie z rekoma na karku do boku i na ugietych nogach? a i robic to z obciazeniem? i ile serii?

IHS TEAM.

...

ciamciara

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 5382 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29608

Leżysz na ziemi, uginasz nogi, ręce na karku,łokcie szeroko i prawy łokieć to lewego kolana i vice versa. Na skośne brzucha jest to ćw.

Ogólnie proponuje żebyś ułożył plan na brzuch, w którym prócz zwykłych brzuszków uwzględnisz dolną partię mięśni brzucha oraz skośne. Brzuszki jeśli nie robisz to zacznij robić z obciażeniem. Pozdro!

"Form is temporary,
Class is permanent,
You can't buy class!
Arsenal!"

"I've always said that this kid is engaged to brilliance. How good will he be when he gets married to it" Ray Hudson

...