Ból łydek po biegu

Witam. Wczoraj po ulicznym biegu 2 km strasznie zaczęły mnie boleć łydki i teraz ciągle bolą. Ból jest taki jakbym miał je w jakimś skurczu, jak chodzę to muszę chodzić ciągle na pięcie bo jak stanę na śródstopiu to wtedy łydki bolą. Czy ktoś wie co jest, co na to brać i ile to może trwać ?

zakwasy i pewnie sie nie rozgrzales

Otóż nie, rozgrzewałem się ok 30 min, a zakwasy też bo wiem jak wyglądają zakwasy, miałem dziesiątki razy.

to 1 raz sie zdazylo ? pozniej jak biegales to powtorzylo sie ?

też tak kiedyś miałem, za dzień, dwa, może trzy ból minie :)

to jest tak że wczoraj po biegu na początku było wszystko ok, trochę ochłonąłem, potem usiadłem i jak wstałem to zaczęły mnie boleć i bolą ciągle, szczególnie ciężko jet mi wchodzić po schodach i muszę na piętrach iść bo strasznie boli. pierwszy raz mam coś takiego

Zaopatrz się w Magnez i Wapno.
Na przysłośc odradzam biegania po asfalcie w butach nie przystosowanych do tego.
Niedzielni biegacze i sezonowce powinni latać po łąkach, polach (miękkich podłożach). Pzdr