db brzuch na wakacje

witam.ostatnio po cyklu na mase troche zalałem sie fatem, więc z mojego brzucha nic nie zostało, pytanie:czy przez te 1,5 miesiąca uda mi się uwidocznić chociaz w małym stopniu brzuch?Wczesniej robile ABS i inny rzeczy z powodzeniem, ale od kiedy zacząłem diete z + bilansem to sie dobre skonczyło...Teraz specjalnie jem mniej, staram się jesc mało wegli, wiecej białka i tłuszczy...Czy to ma znaczenie ile kcal dizennie w tej chwili jem?Czy wystarczy mi informacja że na pewno tych kcal jest ponizej mojego bilansu?
Teraz cwiczę w ten sposób, że w jednym dniu robię ABS 8 minute, w drugim swój trening(2x20 wypychanie nóg do góry leżąc, 2xmax nożyce leżąc, 3xmax spięcia, 2xmax brzuszki z nogami w podwyzszeniu).Trzeciego dnia jest przerwa, i znowu od początku...Co o tym myslicie? Dodam, że 2x w tyg mam aeroby(siatkówka na hali), do tego w weekendy gram w plazowke na molo...

nic nie zrobis innego - areoby i oczywiscie abs tez mozesz robic ;p

abs 8 tak ale abs II niestety odpada bo nie mam mozliwosc w domu drążka przymocować, a jak wiadomo to cwiczenie jest b wazne

ehh weź się porządnie za ten FBW to odechce Ci się ciężkiego treningu brzucha....

Obniżyć poziom bf to uwidocznisz mięśnie brzucha. Do tego potrzebujesz aeroby oraz dietę z lekkim "minusem"

teraz coraz wiecej spraw mam itd wiec na silownie nie zawsze regularnie chodze wiec FBW zacyznac bez sensu, chociaz cwicze na silowni wlasnie FBW, lecz lzejszym...