Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
lepiej??
1.Płatki z mlekiem + 2 jajka
2.Ryż + oliwa z oliwek + warzywa
3.2 kanapki z chudą szynką i warzywami + owoce
4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka + troszke warzyw
5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce
6.Twaróg + oliwa z oliwek
przez cały dzień wypieje ok 4l wody
I jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jeść zimny ryż/kasze czy odgrzewać w mikrofali??
Szacuny
7
Napisanych postów
502
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7574
w drugim posilku wywal ryz i wstaw mieso/jajka/rybe ewentualnie odzywke bialkowa , ja ryz/kasze jem na zimno bo nie jestem przekonany do mikrofali a jestem na low carb i okolotreningowo jem tylko 1 pake ryzu/kaszy
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
w ogóle jak jest gdzieś napisane jakie jest zpotrzebowanie na węglowodany/białgo/ tłuszcze podczas śniadani treingu kolacji itd bo szukałem i nie mogłem znaleść
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
z czym ten makaron?? podawać z kurczakiem zamiast ryżu kaszy czy ziemniaków?? i rozumiem że oczywiście bez żadnych sosów?
i co dodał byś jeszcze do śniadania?
Zmieniony przez - siarakks w dniu 2009-06-01 13:09:21