Ćwiczę już prawie pół roku, szukam małej rady.

Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać.
Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW
teraz split początkowo trochę na siłę później masa.
Moje zmiany to :
Waga : 66 - 83 KG
Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90
(może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana
teraz już pilnuję brzucha )

No i ogólnie dobra zmiana na ACT wbiłem dużo KG ok 10
Później na FBW poszło parę KG na tym spicie z 2 KG

Ogólnie niepokoję się siłą nie wiem czy jest słaba
dużo osób mówi że na to jak wyglądam siłę mam mierną.

Wycisk : 75 Rek. serie : 55 x 8-10 , 60 x 4-5 (tak mniej więcej)
MC: 140 Rek. (Stanąłem ledwo co-moja głupota nie komentujcie tego)
Serie : 80KG x10 90KG x 6-8 100KG x 4 (zazwyczaj)
Siad się bałem ale myślę że 100 spokojnie ( serie 90KG x 4 , 80 kg x 8 )
Barki rekord : 55 kg ( serie słabo żołnierskie 37 KG x 10-12
zza głowy 40-45 KG x 8 )

No i tu pytanie czy mam zacząć skupiać się na sile
czy nadal masować ( bo tylko na tym mi teraz zależy )
Jaki trening możecie mi teraz poradzić ?
Dziękuje za odpowiedzi.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 176

Cel treningowy: MASA!MASA!

Staż treningowy na słowni: 1/2 ROKU

Uprawiane inne sporty: Tylko masowanie ;]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest;]Możecie mi wierzyć;]

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Monohydrat, Białko WPC trochę ...

skoro na FBW ladnie poszlo to celowal bym w tym kierunku.

Moze HST ??

Ani split, ani HST... FBW to narazie najlepsze wyjscie... Jeszcze tak jak mowisz o jakiejs wersji silowej splita to oszczedz... Masz dopiero staz 4 miechy.

zdr.

Trening na split był dobry ale robiłem go tylko 3 tyg.
Split na sile dał mi traktor, później robiłem zwykły split klatka+bic ... itp na masę
i powiem że szło całkiem nieźle...

Napisałem posta bo zastanawiam się czy siła która mam nie jest za mała aby nie masować dalej.

P.S. Zastanawiam się nad FBW 15-10-5

Traktor na pewno nie dał Ci splita:P

Dał mi takiego nietypowego splita.
To się nazywa split ale był to taki trening dzielony po prostu.
W każdym razie puki mi idzie masa na zwykłym splicie chyba przy tym zostaje.
W fbw strasznie stałem z siła z tego co pamiętam.