o ktorej ostatni posilek

Na redukcji nie powinieneś być głodny :P Tłuszcz tłumi łaknienie, po prostu ogranicza się kalorie z węgli i ogólnie wegle.
Nie będzie za późno , tylko, że same złożone jesz wtedy po treningu tylko nie przesadz z ilościa, trzymaj się bilansu.

zawsze po treningu masz zjeść ww nie ważne czy to będzie 24 czy 6 rano

o posiłek chodziło mi o to że jesz po treningu więcej a potem masz przerwe z 4 godziny i jesz ten ser na noc tyle ode mnie