pomoc w doborze dni treningowych

Witam, z racji że zacząłem nową część swojego życia () bjj musze zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia treningowe
zazwyczaj ćwiczyłem tak:
-poniedziałek: klatka
-wtorek: biceps
-środa:triceps
-czwartek:plecy
-piątek:barki
no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu
Jak to połączyć ? żeby się to jakoś komponowało ?

myślałem zrobić:
poniedziałek: klatka+biceps
środa: plecy + triceps
piątek: barki+nogi

Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-05-19 14:58:39

poniedziałek: klatka+triceps
środa: plecy + biceps
piątek: barki+nogi

ale moze byc tez tak jak ty napisałes.pzdr

jeszcze jakieś propozycje ?
sog

Twoje laczenie jest dobre ale lepsze jest polaczenie to co podal Ci idiolize
poniedziałek: klatka+triceps
środa: plecy + biceps
piątek: barki+nogi
triceps wspoldziala przy cwiczeniach na klate a biceps dziala przy robieniu plecow. Wiec zostaw tak.

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-19 21:18:58

Nie trenowałbym w dzień kiedy masz SW, jeśli możesz wrzuć śiłownie w czwartek jak masz w piątek SW albo zamień je

no wiadome chodziło o czwartek