PROSZE O POMOC!!!

czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy.
1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min.
2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja)
3.150 brzuszków: 3 razy po 50.
4.Oczywiscie robie jeszcze inne partie mięśni.
5.Staż treningowy: 1 miesiąc
6.Suplementy: brak
PROSZE O ODPOWIEDZ BEZ ZBĘDNYCH KOMENTARZY

Za dużo serii, powtórzeń.

Na początek 3 serie po 12 powtórzeń na jedną partię mięśniową (FBW).

Poczytaj to:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


pzdr