Potrzebna pomoc ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3135

Witam . Mam taki problem. Pracuje na zmiany 1 tydzien mam ranki od 6 - 14 , a 2 tydzien mam popoludnia od 14 - 23 , wiec na silke moge chodzic tylko jak mam ranna zmiane poniewaz rano wszystkie silownie u mnie w miescie sa zamkniete. Czy to robi wielka roznice , moze jakis trening w domu ?? Prosze o rady . W domu posiadam hantle 2 x 10 kg ... czekam na odp pozdro ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące nieregularnie od dzis postanowilem regularnie i intensywnie trenowac

Uprawiane inne sporty: rowerem jezdze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tydzien full , nast tydzien hantle (dom)

Dieta: staram sie jesc duzo

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

Takich tematów było dużo , znawcy wszyscy spią

ja Ci polecam przejrzeć

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Pozdrawiam .

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...

padre20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3135

czy mam ulozyc sobie 2 trening ktorym bede cwiczyl w domu ????

Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

Z tego co widze , w jednym tygodniu masz dostęp na siłownie a wdrugim już nie czyli trening domowy czy jak ? Bo nie rozumiem

Ja znawcą nie jestem , musiałbyś poczekać do rana , wszyscy już spia , praca szkoła itp

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
Tu masz przykładowa dietke .

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-19 22:40:06

...

padre20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3135

no raczej trening domowy tak mi sie wydaje , ale pewny nie jestem jak to ma dokladnie wygladac dlatego pytam ;) a tak wogule to jakim treningiem cwiczyc ?? ja cwicze splitem 3 razy w tyg teraz planuje 4 reazy zaczac ale nie wiem czy to dobrze czy zle ... FBW mialem przez 1 miech ... na tym splicie troche slabe te moje przyrosty

Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

Jeżeli , trening daje efekty to jaki jest sens jego zmian ?

Chyba że nie daje efektów to rozumiem , a jak efekty na FBW ?
Może zła technika ? o Miche dbasz ?

...

padre20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3135

no wlasnie chodzi o to ze nie daje efektow ... jak uloze nowy trening to wkleje do oceny :) postaram sie dzis wkleic 2 treningi : ten na silce i ten w domu :)a jezeli chodzi o miche to jakos staram sie :)

Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu

...