PRAKTYCZNY INDEKS GLIKEMICZNY-DO EKSPERTÓW

Witam.
Wszędzie można znaleźść bez problemu indeks glikemiczny poszczególnych produktów.Tylko po co to komu?Kto jada sam ryż,makaron czy chleb?
Posiłek to kombinacja kilku składników,a to zasadniczo zmienia wartość IG.
Także to czy posiłek jest ciepły czy zimny ma duży wpływ.
Nigdzie nie mogłem odszukać danych na temat Ig "realnych" posiłków.
Pole popisu dla ekspertów.
Tego jeszcze na sfd nie było,a przeczytałem chyba wszystko.
Temat tym bardziej ciekawy,że wśród znanych trenerów zza oceanu pojawiają się sprzeczne informacje,np.węgle+tłuszcz=mega wrzut insy.Po sobie wiem,że węgle+białko dają wyższy wrzut insy niż same węgle,to czuć.Tyle,że chodzi mi o konkretne dane na temat wysokości IG po miksach.

tutaj znajdziesz

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 

panowie nie robmy paranoi. nie sadze, ze gdziekolwiek znajduja sie tego typu informacje, a jesli tak, to juz z zalozenia musza byc BARDZO niedokladne, a skoro informacje, ktore maja prowadzic do jak najwiekszej dokladnosci (w diecie), sa niedokladne, to po co ich szukac?

a mi insulina skacze po samych ww, a po ww z bialkkiem i tluszczem absolutnie nie ;)

dieta to bardzo indywidualna sprawa i tak glebokie dociekania moga ci jedynie przyspozyc wielu frustracji

zobacz, ze kazdy kulturysta je zupelnie inaczej

powiem wiecej lansowana tu na forum dieta pt worek ryzu paleta cyca dziennie ni jak sie ma do tego jak np odzywia sie coleman

ostatnio natknalem sie tutaj gdzies na test prowadzony przez jakiegos bolda, maly nie byl, a jego dieta wygladala jakos tak: gajner, ryz z bulka i kefirem, danio po treningu, po drodze jakis baton bialkowy i przed snem odzywka albo twarog. gdyby nie wygladal jak 3 drzwiowa szafa zaraz posypaly by sie komentarze pt wez to policz! zle jest! tluszczy za malo! a jednak dla niego bylo ok i rosl

moze odbeiglem od tematu ale daze do tego ,ze nie nalezy popadac w skrajnosci i przejmowac sie tak skomplikowanymi procesami, na ktore nikt nie da ci jednoznacznej odpowiedzi. mistrzowie swiata w sprincie na 100m jedza jajecznice, potem w stolowce na treningu obiad z 2 dan i kolacje jak maja ochote i koniec, a wygladaja jak wygladaja... zaden z nich nawet nie wie co to jest ig