Mój pierwszy własny plan dobry??

Czy nowy plan może być taki ??
Pon.
Klata+biceps+przedramie
Wyciskanie płasko 4x12,10,10,8
wyciskanie na skośnej 4x12,10,10,8
rozpiętki 4x12,10,10,10
uginanie ramion sztangą 4x12,10,10,8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12,10,8
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10,10,10,8

Środa Plecy + triceps
Martwy ciąg 4x10,10,10,8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x10
wioślarz 4x12,10,10,8
szrugsy 3x20,15,12
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x10
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10,10,8

Piątek Nogi i barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12,10,10
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10
WSPIECIA NA PALCE 3x12

brzuch ćwiczę co 2 dzień

prosze o opinie robie to pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ^^

ankieta

Płeć : Mężczyzna

Wiek :18

Waga :90

Wzrost :187

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :1 rok i 3miesiące

Uprawiane inne sporty :piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka..

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :od 2 miesięcy nic nie brałem

jeśli masz możliwość 4 dni w tygodniu to na pewno lepszą jest ćwiczenie każdej partii dwa razy w tygodniu , ale oczywiście z różną intensywnością w poszczególne dni treningowe

A będą również dobre efekty ..?? chodzi mi o to że w tych treningach co mi proponujesz to jest jak by to nazwac mniej ćwiczeń np. na plecy i chodzi mi o to czy beda sie tak samo budowały jak na jednym treningu ale z większą ilością ćwiczeń na daną partię..??