Jak zbudować fajna sylwetkę?? Pomocy....

nie tylko dieta odgrywa tutaj role
wlasciwy trening i regeneracja
wszystko razem daje wymierny efekt

wklej ta swoja diete do odzywiania
chlopaki doradza

co do tematu
złamaleś regulamin

białko kreatyna itp

Sproboj diety na www.dobierz-diete.pl , ja tez jestem totalnym ekto, mialem wiecej niedowagi od ciebie, bo 52kg przy 183cm wzrostu. Obecnie stosując dietę z wyzej podanej strony dochodzę już do 60kg... Brakuje mi 1-1.5 kilo :)

tą diete to mozna o****a potłuc myslisz ze taki student żywienia i o******lanie sie układa cie diete mysle ze raczej jakis koles który nie ma pojęcia o odżywianiu i treningu pisze a ludzie głupi łykają to jedna wielka sciema z tymi dietami i naciąganie frajerów

CZesc, wiem co to za uczucie z tą masą... Ja mam 18 lat i kur**50kg wagi, jadłem co 3h ryże, makarony utyłem po 2 miesiącach 1kg, a w nastepnym spadlem o 2kg. Cóz miałem robione badania (czytaj moj temat - są tam wyniki itp) stwierdzono, ze wszystko ok poprostu jestem "drobny" i taKa gadka z tymi lekarzami.

Pozdrawiam!

O, ja jak miałem 17 lat to ważyłem 55 kg przy 183cm, biceps 24, klatka 88. Teraz ważę ok 90 kg (po duuużych spadkach). Co się zmieniło?
BARDZO DUŻO jem.
A jak masz za mało paliwa i budulca to ci koksy guzik pomogą

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-06-12 17:25:09

Jak sie odżywiałem?? No własnie ryżem, gotowana pierś z kurczaka, makaron...dużo nabiału jadłem mleko piłem. Podsumowując jadłem naprawdę dużo. DUŻO...więcej nie mogłem bo chodziłem pełny

Nie wystarczy jesc duzo. Bardzo czesto ludzia sie wydaje, ze jedza duzo, a w rzeczywistosci ldwo co dobijali do dziennego zapotrzebowania. Duzo nabialu/mleko-co w tym dobrego? Poza tym, duza ilosc bialka dodatkowo podkreca metabolizm. Dzial z odzywianiem i treningiem i ruszy na bank.

nieważne ile ważne jak ot taka sentencja :)