Brzuch - rzeźba

Witam serdecznię, zwracam się z takim pytaniem co mogę zrobić z takim brzuchem






Chciałbym poprawić rzeźbę brzucha i nie wiem za co najlepiej się zabrać te wsztskie a6w, abs itd. wszędzie o tym dużo ale każdy pisze co innego i mam już mętlik w głowie co mam robić.
Aha i na siłkę nie śmigam :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 184

Cel treningowy: rzeźba brzucha

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: siatkówka x2 w tygodniu, rower co parę dni 25-30km

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żaden

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Zmieniony przez - czech11088 w dniu 2009-05-20 16:42:03

Zmieniony przez - czech11088 w dniu 2009-05-20 16:42:40

Trochę aerobów plus ABSII i powinno pomóc.

Tutaj masz wszystko o ABS:
http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf



Pozdrawiam

no ABS zaczełem sobie 2 dni temu z tym że nie wiem jak to będzie z dalszymi ćwiczeniami iź nie mam dostępu do drążka :(

Moim zdaniem drążek to nie problem. Koszt 20-30zł.

Powinieneś sobie kupić taki lub lub zrobić. Na pewno przydałby Ci się nie tylko jak widzę do ABS.



Pozdro

no zobaczymy jak to będzie, póki co zacząłem ale pod koniec maja wyjezdżam w delegację na blisko miesiąc...
Jeszcze mam takie dwa pytania.
Czy pompki z nogami wyżej niź ręce coś tu pomogą ? Aktualnie robię sobie codziennie około 100 popmeczek
Czy można robić ABS więcej niź 3-4dni w tygodniu ?
Mimo zaleceń jakie są w tym linku że 3 razy w tygodniu w późniejszym etapie można zwiększyć do 4

drazek na allegro za 50 zl z marbo-sport i bd ok ;)
pozdr.

a czy ktoś mi może powiedzieć czy te 100 pompek mogę dziennie sobie robić czy też jakieś przerwy w dniach robić ? + czy coś wniosą do wyrzeźbienia

yy. wydaje mi sie ze powinien byc czas na regeneracje ;)

tak może być :

1 dnia :
-abs2
-pompki
-aeroby ( rower )

2 dnia:
-same aeroby

3 dzień:
-abs2
-pompki
-aeroby

itd. ? :)

no i jest ok ;)
ale poczytaj sobie jeszcze 'trening w domowych warunkach' ;p
pozdro ;D