jakie mieso przed treningiem

witam mam pytanie, otoz w okolicach treningu rzadko mam okazje zjesc piers z kurczaka, jem ryz i jakies mieso, np mielone, wieprzowe itp, ktore niestety ma troche tluszczu. czy to szkodzi w efektach czy wylacznie moze pogorszyc samopoczucie na silowni? slyszalem ze od tego po prostu troche w brzuch sie odklada ale to zaden problem bo biegam regularnie;) bo osobiscie nie mialem nigdy problemow zoladkowyh. po treningu jest podobnie aczkolwiek tam staram sie czesto tunczyka jesc

przed treningiem tluszcz moze byc po treningu odpada
wiec karkowka schab,udka czy lopatka jak najbardziej

zalezy jak reagujesz na tluszcz przed treningiem

ja tam wale posilek z tluszczem i jakos to mi nie przeszkadza w treningach i samopoczucie ok

po treningu jak najszybciej wchlanialne zrodlo bialka przed moze byc i te wieprzowe

Co do samopoczucia to zależy od organizmu kazdy reaguje inaczej , u mnie np jest tak że jezeli nie dostarcze węgli przed jakimś wysiłkiem to nie mam siły na nic i czuje się taki ociężały. Tłuszczu unikaj na pewno po treningu bo spowolni wchłanianie się białka.