MASA sposobem piramidalnym

ostatnio słyszałem że trening piramidalny (1 seria 8 pow zwykly ciężar 2 seria 6 pow duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to bardziej coś na poprawienie siły co sądzicie??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 93

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga hantle

Dieta: dużo białka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

to sie nazywa progresja i jest jak najbardziej wskazana chociaz nikoniecznie w takiej forimie. Progrejsa to tez np dodatwanie obciazenia co trening lub co tydzien a tak ze dodawanie ilosci powt (pod warunkiem ze nie przekroczysz ok 12)

Progrejsa to tez np dodatwanie obciazenia co trening lub co tydzien a tak ze dodawanie ilosci powt (pod warunkiem ze nie przekroczysz ok 12)

progresja to nie jest zwiekszanie obciążenia.
Chyba że tez nie widzisz róznicy pomiędzy regresja a dokładaniem kg.

nie mozna przekroczyć 12powt? bo co?bo nie urosnie?

no bez przesady...

W zasadzie nie ma o czym dyskutować. System piramidalny, bo o niego pyta autor, a ten polega na dokładaniu ciężaru, to już od wielu wielu lat normalny sposób ćwiczeń. Oczywiście można go od czasu do czasu uzupełniać, np. o odwróconą piramidę. Ważny tu jest cel ćwiczeń. Jeśli chodzi o budowanie masy, nie wyobrażam sobie, bym mógł ćwiczyć systemem statycznym.

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2009-05-20 18:57:03

czyli progrsja na mase to dobra myśl ;D ile seri trzeba stosować na małe a ile na duże grupy mięśni bo 16 w tygodniu na duże i 12 na małe to chyba za dużo jeżeli chodzi o masę??

Zależy. Ale Tobie 12 na duże i 9 na małe w zupełności wystarczy. Pzdr

dzieki wielkie od poniedzialku zaczynam progresje ;D