bestrong
Witam,
właśnie jestem po kilku miesiącach treningu ACT. Na początku efekty były fajne, teraz nastąpiła stagnacja i chce iść dalej.
Chciałem się poradzić, co dalej robić. Może napisze jakie są moje priorytety i możliwości:
- przede wszystkim jeżdże sporo na rowerze, więc moim priorytetm jest jeździć szybko :)
- w treningu na siłowni chce odpuścić totalnie nogi (patrz wyżej, trening na nogi mam rozpisany na rowerze)
- jestem w stanie 3x w tygodniu poświęcić jakieś 40min na trening na siłowni
- jako że górna połowa mojego ciała jest sflaczała, zależałoby mi aby przybrać tutaj troche na masie i sile (tutaj jako priorytet chciałym sobie postawić rozbudowę klatki)
Zdaje sobie sprawe że łącze 2 rzeczy - trening wytrzymałościowy na rowerze z siłowym/na mase w siłowni. Dlatego też pewnie przyrosty nie będą masakryczne. Jednak roweru nie odpuszce, a zależy mi żeby choć troszkę rozbudować górne partie mięśni.
Byłbym wdzięczny za rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 73
Wzrost: 182
Cel treningowy: Przyrost siły i masy
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi i hantle oraz atlas.
Dieta: Mam rozpisaną dietę i przestrzegam jej od 6 miesiecy.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
właśnie jestem po kilku miesiącach treningu ACT. Na początku efekty były fajne, teraz nastąpiła stagnacja i chce iść dalej.
Chciałem się poradzić, co dalej robić. Może napisze jakie są moje priorytety i możliwości:
- przede wszystkim jeżdże sporo na rowerze, więc moim priorytetm jest jeździć szybko :)
- w treningu na siłowni chce odpuścić totalnie nogi (patrz wyżej, trening na nogi mam rozpisany na rowerze)
- jestem w stanie 3x w tygodniu poświęcić jakieś 40min na trening na siłowni
- jako że górna połowa mojego ciała jest sflaczała, zależałoby mi aby przybrać tutaj troche na masie i sile (tutaj jako priorytet chciałym sobie postawić rozbudowę klatki)
Zdaje sobie sprawe że łącze 2 rzeczy - trening wytrzymałościowy na rowerze z siłowym/na mase w siłowni. Dlatego też pewnie przyrosty nie będą masakryczne. Jednak roweru nie odpuszce, a zależy mi żeby choć troszkę rozbudować górne partie mięśni.
Byłbym wdzięczny za rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 73
Wzrost: 182
Cel treningowy: Przyrost siły i masy
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi i hantle oraz atlas.
Dieta: Mam rozpisaną dietę i przestrzegam jej od 6 miesiecy.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
Power85
chwds
