plan treningowy na rzeźbe i zrzucenie kg

witam,

chciałbym was prosić o ułożenie dobrej rozpiski. Zalezy mi na nabraniu rzeźby i zrzuceniu zbędnych kg. Moja waga =80, wzrost 187.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 187

Cel treningowy: rzeźba, zrzucenie kg

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: tenis, siatkówka- sporadycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet

Dieta: dostosuje sie

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: tez chcialbym uslyszec co warto kupic

Niestety nikt tu za Ciebie roboty nie odwali. Poczytaj troche na forum ułuz cos a napewno doradzimy i ocenimy.
A co do rzezby to pisze juz którys raz: duzo wieksze znaczenie ma tu odpowiednia dieta niz sam trenin . pozdrawiam

ps. przy 187 wzrostu wazysz 80 kg i masz jakies zbedne kilogramy??ja mam 190 i wydaje mi sie ze odpowiednia waga (czyt. taka z której byłbym zadowolony) dla mnie to 90-95kg

Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-22 00:02:58

A tak wgl to ten staż podany jest w latach czy miesiącach?


I jakie były poprzednie plany i efekty?