Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam, chciałbym aby mi ktoś powiedział co mam jeść itp. żeby rosnąć i żeby mi mięśnie "rosły" xD. Mam 13 lat 157,5 cm wzrostu
i waże 48 i pól kg. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem w poradni rodzinnej. Z góry dziękuje za odpowiedzi i myśle, że nie będę wyśmiany, że chcę zacząć ćwiczyć w tym wieku. Bym zapomniał.
Jakie mam ćwiczenia trenować? Mam ławeczke od brzuszków i na sztange i mam też hantelki do 65kg. Max podniosłem raz 40kg.
A serie robie 20x po 25kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8
Minikos powinies dostarczas duzo białka, bo to podtawowy budulec mięsni, pozatym zdrowo się odzywiac.Jak dla mnie to 13 lat troche mało.Rób wyciskanie na ławce płaskiej,skosnej pozatym rozpiętki,wyciskanie francuskie i powiny byc rezultaty
Szacuny
26
Napisanych postów
300
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13930
Staraj się jeść jak najmniej przetworzone produkty i tutaj polecam 10 wskazówek żywieniowych :) Przynajmniej staraj się do tego dostosowywać w miarę możliwości :) Dużo się ruszaj, rób pompki,brzuszki :) Dużo przebywaj na powietrzu i będzie dobrze :)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8
Dobra dzięki ;>. Ale czekam na dalsze wskazówki ;]
A możecie mi pwiedzieć na czym polega wyciskanie francuskie i rozpiętki?
I ja bym wolał jeszcze jakieś sposoby żeby tych prochów białek itp w proszkach nie brać bo ja myśle, że to jest syf.