Trening, Dieta, Suple - Co o tym sądzicie?

Tak jak w temacie. Staz okolo. 1,5 roku.
Pytania:
-czy dieta może być?
-czy dobrze wcinam suple
-czy dobry trening

A więc tak:
Dieta
1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA.
2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan
3.)<przed treningiem>50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa
4.)<po treningu>sok pomidorowy lub owocowy
5.)Whey protein complex 100% (odżywka białkowa)

Suplementy:
1)Rano-2kaps HMB,2kaps thero speeda'a,1kaps taurine, miarka storma(koncowka z masowki)
2)Przed treningiem-2kaps thermo speed, 2kaps HMB, 1kaps taurine, miarka no-xplode(koncowka z masowki)
3)Po treningu-2kaps HMB, miarka storma
4)Kolacja-Whey protein complex 100%
5)Przed snem-2kaps HMB,1 kaps taurine

Trening:
Wszystko 5x20 i 5x15
Poniedziałek:
Nogi:
-Przysiady
-Wspięcia na palce
Klatka:
-Wyciskanie płasko
-Wyciskanie wąsko
-Rozpiętki
Wtorek:
Barki:
-Unoszenie gryfu przodem prostymi rękami stojąc
-Wyciskanie
-Arnoldki
Triceps:
-Prostowanie ramion na wyciągu
-Wyciskanie francuskie
-Wyciskanie francuskie jednorącz
ŚRODA:
Plecy:
-Martwy ciąg
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
-Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
-Podciąganie sztangielki w opadzie
-Przenoszenie sztangi w leżeniu
CZWARTEK:
Klatka:
-Wyciskanie płasko
-Wyciskanie skos
-Rozpiętki
Bic:
-Uginanie ramion sztangielkami stojąc
-Uginanie ramion sztangą stojąc
-''21'' x4
PIĄTEK:
Tric:
-Prostowanie ramion na wyciągu
-Wyciskanie francuskie
-Wyciskanie francuskie jednorącz
Przedramie:
-Uginanie nadgarstków

Po treningu bieg około 40 min i brzuszki

Pozdrawiam Anttekk

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 165

Cel treningowy: Rzeżba

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg z uchwytem na górze i dole, hantle, ławczka prosto i skosy, gryf prosty i łamany

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: HMB,Taurine,Thermo Speed, Końcówka No-xplode i Storma

.

Za dużo czytania
A na serio , co do treningu do niczego bym sie nie przyczepił a na diecie sie nie znam .

dieta kompletnie do poprawy

A co z suplementami?

ogolnie dobrze rozplanowane tylko proteiny daj sobie wtedy kiedy potrzebujesz.. czyli jak ulozysz diete to wrzuc tam gdzie bedą potrzebne

Ok, dzięki wielkie za pomoc ;)