Masa+poprawa siły do oceny

Witam

To moj nowy plan na 6 tyg, suplementacja już jest rozpisana i dieta tak samo. Plan jest masowy ale chce też poprawić WL i stąd progresja.


Dzień I
Klata

WL 10/6/4/3/2 progresja
Wyciskanie hantli na skosie w góre 4x8
Rozpiętki 3x8
Ściaganie na bramce 3x8

Triceps

Wąskie wyciskanie 3x8
Półpompki 3x8
Ściaganie sznurem z wyciągu górnego 3x8
Ściaganie jednorącz wyciagu górnego 3x8

Dzień II

Plecy

Wiosłowanie podchwytem 4x8 progresja
Ściąganie do brody 4x8
Rybak 4x8
Lędźwie 3x8

Biceps

Wznosy hantlami siedząc 3x8
Młotki hantlami siedząc 3x8
21 x2

Dzień III

Barki
Arnoldki 4x8 progresja
Wznosy w przód siedząc 4x8
Wznosy w bok siedząc 4x8
Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3x8

Nogi

Przysiady szeroko 4x8 progresja
Wyprosty nóg 4x8
Ściąganie leżąc 4x8
Łydki x3

Plan myślę, że dobry.. tylko w 3 dzień dałbym najpierw nogi, pozdrawiam.