mozna tak?

jak w temacie

poniedzialek A ( tydzien 1 i 3 )
wyciskanie sztangi na skosie w gore 10 8 8 6
wyciskanie sztangi na skosie w dol 10 8 8 6
przenoszenie hantli 12 10 10 10
poniedzialek B ( tydzien 2 i 4 )
wyciskanie na lawce plaskiej 10 8 8 6
wyciskanie hantli na skosie do gory 10 8 8 6
rozpietki 12 10 10 8

wtorek
martwy ciag 5 5 5 5
podciaganie na drazku 10 10 10 10
wioslowanie sztanga podchwytem 10 8 8 6

czwartek
przysiady / suwnica ( do wyboru ) 10 8 8 6
uginanie nog w lezeniu 10 8 8 6
arnoldki ( to co robiles z hantlami ) 10 8 8 6
wyciskanie sztangi zza glowy 10 8 8 6
tyl barkow 10 8 8 6

piatek
uginanie rak ze sztanga + maszyna na triceps 10 8 6
mlotki + wyciskanie francuskie w lezeniu 10 8 6
ugianie ramienia w podporze o kolano + papmi w podporze o lawke 12 10 8

edit 1 - kaproty daj do barkiw a przedramiona do plecow

nikt sie nie wypowie :/ ??