Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
gdy poczujesz pragnienie to juz "za pózno" na nawadnianie... srednio co 20 minut powinienes brac 2/3 małe łyki wody.
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
no tak ale nie dopuszczaj nigdy do uczucia pragnienia...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
24
Napisanych postów
1792
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17000
Sporne opinie co do tej wody. Zalecane jest bardziej wypłukanie ust, niż picie. Wystarczy się przyjrzeć bokserom - w przerwach nie piją, raczej nawilżają usta i wypluwają płyny. O ile nie biegniesz w upał 50kilometrów nie powinieneś się odwodnić, człowiek z natury jest przystosowany do długotrwałych wysiłków. Czytałem kiedyś artykuł z którego jasno wynikało, ze podczas treningu biegowego nie powinno się pić zbyt wiele. Poza tym spora ilość wody rozrzedza krew. Oczywiście po treningu trzeba uzupełnić płyny.
Uzupełnienie płynów kilkoma łyczkami podczas treningu nie jest czymś złym, ale moim zdaniem bieganie z butelką wody jest głupim pomysłem, przynajmniej w moim otoczeniu nikt tak nie robi Pozatym podobno kolka może łapać.
A jeśli chodzi o wodę na treningu na siłowni, sprawa chyba wygląda inaczej, z tego co się orientuje, kulturyści piją sporo wody. Czyli na dwoje babka wróżyła, jedno jest pewne - picie hektolitrów wody nie będzie niosło niczego dobrego, ale odpowiednia ilość imo nie zaszkodzi, szczególnie w gorące dni
zdr
Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-05-22 13:54:40
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
przesada z tymi 50km, u mnie na treningach koszykowki tez litry wody ida o meczach nie wspominajac...oczywiscie ze bez sensu jest biegac z butelka wody ale jesli jest mozliwosc trzeba uzupelnic plyny (kolerze przeciez po dwa bidony maja przypiete)
Szacuny
24
Napisanych postów
1792
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17000
Uzupełnienie płynów to jak najbardziej podstawa, przeciez człowiek z 70% składa się z wody. Dlatego na maratonach są punkty z izotonikami, to samo tyczy się kolarzy, ale zwróćcie uwagę na to jak długie to są wysiłki, wraz z płynami do organizmu dostarczane są tez węglowodany. Mam gdzieś artykuł na ten temat, juz dzisiaj go nie znajde, ale jutro jak bd miał czas to przytocze fragmenty.
Jeśli juz chodzi o picie na treningu, to:
"Bezwzględnie należy pić wodę małymi łyczkami kilkanaście razy w jednostce treningowej przeciwstawiając się mylnej ochocie „picia duszkiem”. Niepohamowane dostarczanie wody nie jest skuteczną metodą nawadniania organizmu. Wiąże się to ze specyfiką H2O, która momentalnie jest wchłaniana przez układ pokarmowy i równie szybko nadmiar odprowadzony do pęcherza moczowego. Szybkość tego procesu powoduję, że dostarczenie dużej ilości wody w krótkim czasie wpływa na nieodpowiednie nawodnienie ciała."
czyli wychodzi, że jezeli jest mozliwość, to trzeba pić mało i często. Ale moim zdaniem mimo wszystko przy siedmiokilometrowym biegu obejdzie się bez
zdr
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
soltys88 zły przykład. Kolarze jeżdzą na 95% mozliwości.
Biegnąc truchtem można spokojnie przebiec z 15km bez wody.
Kwestia intensywności, bo ja biegnąc wolno nawet nie mam sucho w buzi a o piciu nawet nie myślę, bo to bezsensu. Co innego maraton lub bardziej intensywne biegi np wyścigi na 5km.