Pomoc w rozpisaniu cyklu

1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 
2) Prawie 19
3) 75,5 kg / 182 cm
4) ok. 2 lata
5) Beztluszczowa masa miesniowa
6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino,
7) Venom
8) Storm + Shock
9) 10
10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal.
11)100zl

Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o skorygowanie mojego wyboru suplementow a takze ich podawania. Na obecny cykl posiadam :

Horse Power, polowa puszki
Mono Vital max, 500g
Mutant Mass 6,8kg
HMB, Witaminy z olimpu, nie przerwanie od dwoch miesiecy.
Mam jeszcze WPC 80 bialeczko, ktore jem jako uzupelnienie diety,

Pomozcie mi rozpisac branie tego wszystkiego lub skorygujcie to co napisze:

DT
Mono 5g na czczo, Porcja HP przed silownia (20g), po silowni pol porcji HP (10g), pozniej Mutant cala porcja (260g) -> zamiast posilku po treningowego, wieczorkiem 5g mono

DNT
Na czczo 5g mono, Mutant rozlozony na 2 porcje po 130g, mono w czasie okolo treningowym.


Dawajcie jakies swoje propozycje, moze jeszcze jakiegos supla powinienem dokupic do tego, cos odlozyc. Czekam z niecierpliowscia na to co napiszecie.

Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-05-22 01:16:47

Masz tylko pol puchy hp dawaj w DT tylko przed treningiem, mono rano 5g i wystarczy. DNT 2x5g
HMB i witaminy olej, wpc wiadomo podobnie z mutantem wedlug brakow w diecie
pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-22 06:24:09

jak juz masz hmb i witaminy, to mozesz hmb 3g przed treningiem i 3g po treningu, a w nietreningowe w ciagu dnia 3x2g, a witaminy do sniadania lub obiadu, mutant mass najlepiej po treningu, białko na noc, kreatyna jak wyzej

Zawsze moge dokupic jeszcze cos do tego, nie wiem np Xpanda ? Tylko wtedy znowu jak to szamac wszystko :x

Czy to juz wszystkie wasze propozycje ? ...

a co jeszcze chcesz wiedziec?

moze byc tak jak koledzy powyzej.

reasumujac/dodajac cos od siebie:

Dt: rano lub po treninguy porcja mono (4 - 5g), przed trenem HP
DNT: rano mono ipo poludniu mono (4 - 5g)

mutant wg brakow (ew potreningu, moze byc razem z mono, porcja zalezna od zapotrzebowania/brakow)

bialko wg brakow

HMB po przebuedzeniu i okolotreningowo po 1 - 2g na porcje, DNT: 2 - 3 porcjie po 1 - 2g mniej wiecej rowno rozlozone w ciagu dnia.

wit - do posilku

Dobra rozumie, jesli jeszcze faftaq byl bys laskaw mi wytlumaczyc dlaczego nie brac HP po silowni ? Myslalem ze pol porcji po moze pomoc w regeneracji po treningowej.