Low carb do sprawdzenia

Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety low carb, co z majonezem do surówki zostawić czy zamienić na jogurt naturalny?
Bilans kaloryczny na 0.

Moje zapotrzepowanie to 2449 kcal

Białko 2,36/kgmc
Tłuszcze 1,82/kgmc
Węglowodany 1,31/kgmc


Śniadanie
Jaja kurze całe - 240g, 26/20/1
Masło extra - 15g, 0/12/0
Oliwa z oliwek - 10ml, 0/10/0
Cebula - 110g, 1/0/5

BTW: 28/43/6
KCAL: 519

Drugie Śniadanie
Tuńczyk w wodzie - 185g, 39/2/0
Orzechy włoskie - 40g, 6/26/1

BTW: 45/28/1
KCAL:439

Posiłek przed treningowy
Ryż biały - 50g, 3/0/38
Pierś z kurczaka 150g, 32/2/0
Surówka z kapusty pekińskiej z łyżką majonezu(?) - 100g, 2/8/4
Pestki dyni 50g, 9/17/5

BTW: 46/27/47
KCAL: 621


Posiłek po treningowy
Ryż biały - 50g, 3/0/38
Pierś z kurczaka 150g, 32/2/0
Surówka z kapusty pekińskiej z łyżką majonezu(?) - 100g, 2/8/4

BTW: 37/10/42
KCAL:415

Kolacja
Serek Wiejski - 200g, 25/9/7
Orzechy włoskie - 40g, 6/26/1

BTW: 31/35/8
KCAL: 464


Łącznie:

BTW: 187/144/104
KCAL: 2456

Do tego trening: siłownia 5 razy w tygodniu, aeroby 2 razy w tygodniu

1.Margaryna mi nie pasuje zbyt ,mozesz dac wiecej warzyw wkoncu to LOW CARB
2.Daj do tego warzywa
3.Tutaj majonezu bym nie dawal , ewentualnie jakies takie jak reklamuja z omega 3-6 czy jakos tak chociaz nawet w to bym nie wierzyl
4.Mozesz dac tluszcze tez gdy majonez wywalisz(chociaz nie koniecznie musisz jesli bilans jest na 0 i nie nastawiasz sie ani na redukcje ani mase)
5.Warzywa tu bym tez dal ewentualnie

Warzyw tyle Ci polecam bo to LOW CARB a tutaj trudno nie byc czasami glodnym poprzez brak blonnika , ogolnie podoba mi sie nawet Twoja dietka Jak cos tak na marginesie rano ryz tez by nie zaszkodzil albo inne zrodlo wegla ale jak masz taki bilans to zostaw jesli chcesz

Pozdro

Warzywa to głównie daje do tych surówek, robie taki mix pekinka pomidory itp;) Majonez wywale i dam jogurt :)

jogurt juz lepszy jest niz majonez ale oczywiscie naturalny

Pozdro