Szacuny
0
Napisanych postów
454
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3401
Więc tak: to już moja ostatnia próba ułożenia planu i już wiecej zmian nie bedzie. Zdecydowałem się na split. Układ treningów w tygodniu wyglada tak: TTWTTWW oczywiscie ABAB.
A
1. pompki na 3 krzesłach 3x10
2. pomki z nogami wyzej 2x10
3. rozpietki 2x10
4. Arnoldki 3x10
5. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
Szacuny
0
Napisanych postów
454
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3401
Coraz bardziej nurtuje mnie sprawa roztępów na moim siedzeniu. Dupa wygąda tak jak by mnie ktoś drutem kolczastym pogłaskał. Nie przeszkadza mi to, wręcz przeciwnie. Przynajmniej to oznaka że mieśnie rosną, ale wolałbym zobaczyć rozstepy równierz na ramionach czy plecach a nie tylko na czterech literach. Rozstepy sa pionowe i w miare równoległe do siebie. Mają po kilka centymetrów i są dość grube. Moge je porównac do blizny po wyrostku bo takową posiadam.
Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-08-31 23:01:41