Proszę o ocenę diety na masę

trzeba miksować dania, z tego wniosek i truć się równomiernie :)
1) a tak patrzę i widzę, że warzywa są tylko w jednym posiłku, ewentualnie jeszcze na kolacje.. to dobrze?

2) i oczywiście taką kaszę czy ryż waży się suche ziarno w woreczku 100g? (a nie po ugotowaniu)

mozna sie nad tym dlugo zastanawiac i brac rozne askepty pod uwage (ilosc szkodliwych substancji, ich niebezpieczne polaczenia) ale fakt, nie zaprzeczam co do szkodliwosci rteci, ale watpie w jej realne skutki podczas zjedzenia 2-3 puszek tunczyka tygodniowo, fakt, kosztuje dużo i z tego względu tunczyka zjadam raz tygodniowo, ale gdybym mial pieniadze pozwalalbym sobie na niego czesciej, jednak imo najlepszym zrodlem bialka pod wzgledem cena/jakosc jest piers z kuraka

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-23 12:50:35

hej wstawiłem dietę do vitalmaxa arkusza: i jest tu:
http://dietadooceny.patrz.pl

co sądzicie.. ????
zapotrzebowanie
B 130g
W 350g
T 70g

wyszło 177g białka razem z roślinnym. reszta jak w linku.