chodzic na ta siłownie?

Witam.Niedawno skonczylem cykl na masę, teraz chciałem troszkę tłsuzczu z bruzcha się pozbyc, ale moja dieta nie jest az na tak duzym minusie, bo nie mam co rzezbic. Przed wakacjami nie chce juz robic masy, bo nie chce znowu sie zalac.teraz najbardizej zalezy mi na brzuchu.Czy chodzenie na siłownie 1x w tygodniu wystarczy teraz w moim przypadku? Obwodów z taką dietą nie powiększę, coraz mneij czasu mam na prawidłowe odzywianie się, więc nie zawsze jem to , co mam w diecie.Wyrzezbic tez za bardzo chyba nie dam razy miesni. Tak szczerze mowiąc to trzymam dietę tlyko po to, aby za duzo mi nie spadło w miesni, i ogolnie obwodów. No wiec jak myslicie? warto chodzic?raz w tygodniu wystarczy?

Kolego masz wieczny dylemat
treningiem raz w tyg. nic nie zdziałasz, co najwyżej możesz poprawić swoje samopoczucie.

aeroby/hiit/tabata + dieta z ujemnym bilansem i masz czym atakować swój fat

no ale powiedz co zdziałam treningiem 3x w tyogdniu, kiedy dietę mam na minusie, wychodzi trenng bardziej na rzezbę, a jestem jeszcze za chudy na rzezbienie

Ćwicz normalnie, zachowaj obecną forme. Są treningi pod REDUKCJE np
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html
kolegi Tomasza (traktor71), o ile masz coś konkretnego do zgubienia.
Na lekkiej redukcji robiłem normalny trening fbw +
diete z ujemnym i jw kolega napisał aeroby/hiit/tabata.

btw. Czy profil aktualny 173cm/60kg?

waga tylko do 65 skoczyla

witam:) moim zdaniem bardziej postarać się wykonywać ćwiczenia na brzuch w domu.. ja aktualnie zostawiłem ławeczkę i sztangę w spokoju i też pracuje nad brzuchem..
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html  <--- przez miesiąc wykonuje ten układ ćwiczeń i jak narazie skutkuje;) w obwodzie brzucha jak narazie straciłem 3cm ( chodź nie był to mój priorytet, ale też pokazuje mi się lekka kratka którą chciałem uzyskać.. ten trening robię we wtorek,czwartek i sobotę:) spróbuj a nie pożałujesz:) pozdrawiam i życzę sukcesów

Wszystko zalezy od piorytetów, jeżeli trenujesz na zawody najlepszy brzuch w RP to odstaw i zajmij sie areobami i ćwiczeniem brzucha, jak podchodzisz do sprawy poważnie to trenuj normalnie dalej.

pozdro

no tak ale co mam zrobic, jak nie moge do futryny drązka przymocowac? Nie zastąpie wznosów kolan niczym innym...Widzialem ten trening tez mi sie podoba;/

Moze RP to nie ale najlepszy brzuch na molo w Gizycku :D


Teraz robię ABS 8 min nie wyemn czy to dobre jest, miesnie po tym sa zmęczone wiec wnioskuję ze dobre

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-05-22 22:41:17

zamiast wznosów kolan na drążku możesz próbować podciągać kolana do klatki w leżeniu:) też pomaga..