pro_runner
Witam, mam do was chłopaki takie pytanie. Mam ławkę z regulacją pozioma, skośna od Thorna. Całe oparcie ławki ma długość 100 cm.
Myślę że fotka ławeczki się przyda, zamieszczam poniżej:
[img=http://img38.imageshack.us/img38/9748/2009162223452777753f343.th.jpg][/url]
Ja mierzę 175 cm. Robiąc na prostej ławce zwykłe skłony tułowia do kolan (brzuszki) lub skręty tułowia, nie mieszczę się na całej ławce. Chcąc zaczepić się nogami o te górną blokadę i nie mieć ich ugiętych na maksa, oparcie starczy tylko na tyle że kończy się na wysokości moich łopatek a kark i głowę mam w powietrzu. Czy taka pozycja nie rozwali techniki całego ćwiczenia? Mogę ćwiczyć nie mając bezpośredniego oparcia na głowę i kark?
Druga sprawa to skłony tułowia na ławce skośnej głową w dół. Jak już wspominałem oparcie jest krótkie, i żeby głowa nie leżała na podłodze, musiałbym stopy podłożyć pod tą blokadę dolną, a na górnej blokadzie położyć kolana. Czy takie ćwiczenie na brzuch byłoby dobre? Co prawda w atlasie na stronie kulturystyka.pl skłony takie robią tylko na ławkach rzymskich albo długich ławkach skośnych tak żeby stopy były zblokowane na płaszczyźnie oparcia. No niestety ławki rzymskiej nie posiadam. Proszę o pomoc, będę wdzięczny jak udzielicie mi odpowiedzi na te pytania.
Myślę że fotka ławeczki się przyda, zamieszczam poniżej:
[img=http://img38.imageshack.us/img38/9748/2009162223452777753f343.th.jpg][/url]
Ja mierzę 175 cm. Robiąc na prostej ławce zwykłe skłony tułowia do kolan (brzuszki) lub skręty tułowia, nie mieszczę się na całej ławce. Chcąc zaczepić się nogami o te górną blokadę i nie mieć ich ugiętych na maksa, oparcie starczy tylko na tyle że kończy się na wysokości moich łopatek a kark i głowę mam w powietrzu. Czy taka pozycja nie rozwali techniki całego ćwiczenia? Mogę ćwiczyć nie mając bezpośredniego oparcia na głowę i kark?
Druga sprawa to skłony tułowia na ławce skośnej głową w dół. Jak już wspominałem oparcie jest krótkie, i żeby głowa nie leżała na podłodze, musiałbym stopy podłożyć pod tą blokadę dolną, a na górnej blokadzie położyć kolana. Czy takie ćwiczenie na brzuch byłoby dobre? Co prawda w atlasie na stronie kulturystyka.pl skłony takie robią tylko na ławkach rzymskich albo długich ławkach skośnych tak żeby stopy były zblokowane na płaszczyźnie oparcia. No niestety ławki rzymskiej nie posiadam. Proszę o pomoc, będę wdzięczny jak udzielicie mi odpowiedzi na te pytania.
Krzysztof Piekarz
erniiii
