Różnorodnośc a skuteczność diety

Witam, mam nietypowe pytanie, otóż zcy jeśli jem pod rząd to samo źródło białka (pierś z kurczaka) to wpływa to jakoś negatywnie na zdobywanie masy? Czy żołądek może w pewnym sensie "przyzwyczaic się" do tego ejdzenia? jem pierś z kurczaka bo jest stosunkowo najtańcza, na codzienne jedzenie puszki tunczyka mnie nie stac, a i jak kupuje ryby mrożone to po ugotowaniu połowa z tej ryby sie roztapia :/ więc jak, moge jeść pierś z kurczaka 3x pod rząd, czy może zastąpic czyms innym? dodaj że jajka jem tylko rano, ponieważ nei wiem jakie źródlo węgli do nich dodać zeby smakowalo, bo jedzenie jajecznicy i ryżu czy kaszy niezbyt mi sie widzi,a i chleb razowy jest dość drogi... proszę o pomoc

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-22 18:02:46

pierś jest najlepszym źródłem białka więc sobie nie żałuj
tuńczyk teraz tak podskoczył ze nie warto już chyba go ruszać.
mozesz jeszcze np. łososia wędzonego na kanapki.
a źródło ww na sniadanie - najlepsze są owsiane, jak nie lubisz jajek z płatkami to rob owsianke - platki owsiane zalewasz woda, potem dodajesz twaród i odrobinę jogurtu i szamasz. pozdro.

właśnie jem tak jak mówisz na śniadanie, owsiane, mleko, miodu do smaku, owoca, oliwe i 2 jajeczka
@ps. bo owsiane i jajka idzie osobno zjeść, a 100g suchego ryzu juz troche trudniej ;]

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-22 18:16:37

nie wplywa na efekty ale na twoja psychike wkrada sie monotonia

pierś jest najlepszym źródłem białka więc sobie nie żałuj

Najlepszym źródłem białka i najlepiej przyswajalnym są jajka, potem wołowina. Pierś jest takim zapychaczem, jak to bodaj MarekC pisał kiedyś.

dlaczego jajka?

No bo najlepszą przyswajalność mają białka o podobnym składzie aminokwasowym do naszego organizmu - czyli m.in. białka jaj

Czytałem o tym na forum, nie pamiętam gdzie

No jeśli tak pisał MarekC to nie bede udawał że jestem madrzejszy, ale w takim razie czemu kulturysci jedza jajka tylko na sniadanie a pozniej 4-5 razy dziennie ten 'zapychacz'?

Idziemy szybko do przodu, warto uaktualnić wiedzę na temat jajek. Po za tym, to że skład amino jest taki sam nie oznacza że białko te jest najlepsze, w danym produkcie są też inne składniki odżywcze i anty-odżywcze.

komu weszły temu weszły, dzieki za rozwianie moich wątpliwości