Szacuny
1
Napisanych postów
93
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
375
witam...
od 5 dni biorę kreatynę lecz nie jestem pewien czy oby na pewno dobrze. celem jest masa.
1. faza nasycenia (skończyłem ją wczoraj): 20g dziennie w 4 porcjach przed posilkami i trwała 5 dni
2. w dni nietreningowe 5g rano przed sniadaniem
3. w dni treningowe 10g dziennie: 5g przed i 5g po treningu.
czy coś zmieniać?? dodam ze krete biore pierwszy raz w życiu.
kreatyna jest w proszku firmy Body Fortress
Szacuny
6
Napisanych postów
1473
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21949
Faza nasycenia jest dobra jak chcemy szybciej rozkrecic krete lub robimy cykl 4-5tyg.
Osobiscie robie lekka faze nasycenia 15g przez pierwszy tydzien, poniewaz takie cykle najlepiej wchodza dla mnie(robilem rozne kombinacje). W ostatniej fazie cyklu schodze do 5g dziennie
pozdro