Trening zmienny

Witam,

Mam 2 pytania do Was:

1. Pytanie:

Czy kiedykolwiek ktoś z was próbował taki trening ? Jak tak czy jest bardziej efektywny od standardowego?

Niestandardowy?
1. tyg. - masa,
2. tyg. - siła,
3. tyg. - masa,
4. tyg. - siła,
...
8. tyg. - siła.

Standardowy to robiłem tak:
5 tyg. masa,
3 tyg. regeneracja,
5 tyg. siła.

2. Pytanie:

Jeśli nogi dla mnie są już wystarczająco "zmasowane/umięśnione"
To czy robiąc już tylko sile na nie,
można robić masę reszty części ciała, w tym samym tygodniu, a nawet tym samym dniu. ? Jak to na efekty wpłynie ?

A jakim cudem chcesz nogi ćwiczyć na siłę, a resztę na masę? Zobacz sobie rozpiski na siłę w dziale trójboju! Całe ciało ma być ukierunkowane w którąś stronę, nie ma opcji żeby było inaczej

Przeplatanie treningów siłowych i masowych nie wróży nic dobrego, bo to dwie odmienne sprawy. Żeby porządnie wykorzystać jakiś trening, trzeba pociągnąć go nieprzerwanie co najmniej 6 tygodni. A co będzie jeśli będziesz się tak rozdrabniał? Nic. Możesz próbować zmieniać co tydzień na przykład ilość powtórzeń, albo ciężar, albo tempo. Jednak nie przeplataj treningów o różnych kierunkach. Skup się na jednym lub drugim.