Jaki Wybrać Trening ???? Pomóżcie..

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby powiekszyć klatke piersiowa

jaką rzeźbe, po co wziąłeś się za krete?
Jak stoisz z dietą? wklej poprzedni plan

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-23 17:14:11

tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)

masę z pewnością masz tylko nie tą co trzeba.
Proponuję Ci skrócony trening FBW ew. split z partią ćwiczoną 2x tyg.
wypełnij najlepiej ankietę
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

a co moge sie spodziewac po tym treningu ?

Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 105

Wzrost : 195

Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich

Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc

Uprawiane inne sporty : pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany

Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac

Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem

Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g)