dieta redukcyjna , dieta do oceny

Witam. To już moja druga dieta redukcyjna którą ułożyłem. Niestety wcześniejszej diety nie moge kontynuować chociaż w ciągu dwóch tygodni zleciałem około 1,5kg-2kg z fatu. Postanowiłem że ułoże nową diete redukcyjną , którą będe stosował dopóki nie będe zadowolony z efektów. Postawiłem na węgle , a nie na tłuszcze więc rozkład makroskładników mam następujący B-2,3 WW-4 T-0,8. Proszę o ewentualne korekty w mojej diecie:
1. OMLET

Składniki: Sposób przygotowania:
3 jajka Jajka roztrzepujemy
dodajemy rodzynki , płatki
Rodzynki 30 g owsiane. Wszystko mieszamy
50 g płatków owsianych górskich , wylewamy na patelnię teflo-
5 g (łyżeczka) oliwy z oliwek nową. Smażymy na małym
Ogniu . na łyżeczce oliwy ,
pod przykryciem , z obu stron
B-28 WW-54 T-26,5

2. TWAROŻEK ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Składniki: Sposób przygotowania:
130 g chleba pumpernikla Twaróg rozgniatamy widelcem ,
150 g chudego twarogu dodajemy jogurt , następnie
180 g jogurtu naturalnego starte na tarce rzodkiewki ,
Rzodkiewki , szczypiorek , posiekany drobno szczypiorek
Przyprawy do smaku i przyprawy. Jemy z chlebem
B-44 WW-61 T-11,2

3. GOTOWANY FILET Z KURCZAKA Z RYŻEM BRĄZOWYM

Składniki: Sposób przygotowania:
150 g fileta z piersi kurczaka Filet z kurczaka nacinamy ,
100 g brązowego ryżu doprawiamy przyprawami
Gotowane brokuły , kalafior (np. do grilla) i gotujemy.
Podajemy z ryżem i kalafiorem
Z brokułami. Do gotujących się
Warzyw można dodać odrobinę
Mleka , co nada im delikatny smak
B-38,5 WW-77 T-3





4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Składniki: Sposób przygotowania:
Puszka tuńczyka w wodzie Tuńczyka mieszamy z drobno
30 g polędwicy sopockiej pokrojoną szynką. Dodajemy
2 pomidory pomidory i cebulę pokrojone w
1 łyżka koncentratu pomidorowego cienkie plastry. Ryż gotujemy i
1 Cebula mieszamy go z resztą składników
Przyprawy , zioła prowansalskie sałatki. Dodajemy koncentrat
100 g ryżu brązowego Pomidorowy , łyżeczkę oleju i
5 g oleju sezamowego Przyprawy do Samku.
B-44,5 WW-90 T-10

5. PIERSI Z KURCZAKA Z KASZĄ

Składniki: Sposób przygotowania:
100 g piersi z kurczaka Mięso rozbijamy , dodajemy
50 g kaszy jęczmiennej przyprawy , następnie gotujemy
Jeden ogórek Z ogórka i rzodkiewek
Rzodkiewki sporządzamy surówkę. Podajemy z
Kaszą jęczmienną
B-24,5 WW-40 T-1

6. SEREK WIEJSKI + JABŁKO (przyśpieszy przemianę materii)

Składniki: Sposób przygotowania:
Serek wiejski Do serka wiejskiego wsypujemy
3 czubate łyżeczki otrąb pszennych 3 łyżeczki otrąb pszennych
Jabłko
B-22 WW-17 T-10
PzDr

daje jeszcze raz diete bo coś sie pomieszało :
1. OMLET

Składniki:
3 jajka

Rodzynki 30 g
50 g płatków owsianych górskich
5 g (łyżeczka) oliwy z oliwek


B-28 WW-54 T-26,5

2. TWAROŻEK ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Składniki:
130 g chleba pumpernikla
150 g chudego twarogu
180 g jogurtu naturalnego
Rzodkiewki , szczypiorek ,
Przyprawy do smaku
B-44 WW-61 T-11,2

3. GOTOWANY FILET Z KURCZAKA Z RYŻEM BRĄZOWYM

Składniki:
150 g fileta z piersi kurczaka
100 g brązowego ryżu
Gotowane brokuły , kalafior




B-38,5 WW-77 T-3





4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Składniki:
Puszka tuńczyka w wodzie
30 g polędwicy sopockiej
2 pomidory
1 łyżka koncentratu pomidorowego
1 Cebula
Przyprawy , zioła prowansalskie
100 g ryżu brązowego
5 g oleju sezamowego
B-44,5 WW-90 T-10

5. PIERSI Z KURCZAKA Z KASZĄ

Składniki:
100 g piersi z kurczaka
50 g kaszy jęczmiennej
Jeden ogórek
Rzodkiewki

B-24,5 WW-40 T-1

6. SEREK WIEJSKI + JABŁKO (przyśpieszy przemianę materii)

Składniki:
Serek wiejski
3 czubate łyżeczki otrąb pszennych
Jabłko
B-22 WW-17 T-10

dieta redukcyjna i postawiłeś na ww ? czytałeś coś w ogóle ?

z jakiego powodu tamta Co nie odpowiada?

nie będe się rozpisywał dlaczego tamta mi nie odpowiadała bo sporo bym musiał sie napisać , w skrócie powiem że miałem brak dostępów do pewnych produktów spożywczych oraz w gre weszła kwestia finansowa. Odnośnie redukcji czytałem że rozkład może być B-2 WW-4 T-1. Na wielu stronach internetowych czytałem że jedni robią redukcje na węglach , a inni na tłuszczach choć do tych drugich należy większość ludzi , więc czemu bym nie miał spróbować redukcji na węglowodanach? Uważam że do wszystkiego należy dochodzić metodą prób i błędów PoZdRo ;]

4g wegla?? nieporozumienie!!!
wez lepiej poczytaj na temat roli tluszczy!!a dowiesz sie dlaczego sa korzystniejsze nie ylko w redukcji


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-24 08:51:35

wez lepiej poczytaj na temat roli tluszczy!!- owszem czytałem wiele artykułów jaką role pełnią tłuszcze w organiźmie. A tak woogóle może by ktoś uzasadnił w czym dieta ww jest gorsza w porównaniu do diety tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i wyłącznie jechałem typowo masówką więc sie nie dziwcie. Z tego co widze to każdy zachwala tłuszczową a na temat diety węglowodanowej sama krytyka (jeżeli chodzi o redukcje) , moge sie dowiedzieć dlaczego??