jeśli nie masz drążka to rób wiosłowanie na plecy a z resztą dasz radę
...
Napisał(a)
takiego sprzętu wielu tutaj nie ma:)
jeśli nie masz drążka to rób wiosłowanie na plecy a z resztą dasz radę
jeśli nie masz drążka to rób wiosłowanie na plecy a z resztą dasz radę
...
Napisał(a)
Mozesz tez robic skrocone fbw ze swoim sprzetem :
1. Przysiady ze sztangą
2. Martwy ciąg na prostych
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
Wszedzie po 3 serie
1. Przysiady ze sztangą
2. Martwy ciąg na prostych
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
Wszedzie po 3 serie
...
Napisał(a)
Proszę bardzo:
Przysiady ze sztanga
Wspiecia na palce z obciazeniem
Wioslowanie ze sztanga
Wioslowanie sztangielka
Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na skosie hantelek
Wyciskanie na barki
uginanie ramienia ze sztanga
Wyciskanie francuskie
uginanie nadgarstkow z hantla
cos na brzuch
1 tydzień 2 serie po 12 powtorzen all
2 tydzień 3 serie po 13 powtorzen all
3 tydzień 4 serie po 14 powtorzen all
4 tydzień 5 serie po 15 powtorzen all
Przysiady ze sztanga
Wspiecia na palce z obciazeniem
Wioslowanie ze sztanga
Wioslowanie sztangielka
Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na skosie hantelek
Wyciskanie na barki
uginanie ramienia ze sztanga
Wyciskanie francuskie
uginanie nadgarstkow z hantla
cos na brzuch
1 tydzień 2 serie po 12 powtorzen all
2 tydzień 3 serie po 13 powtorzen all
3 tydzień 4 serie po 14 powtorzen all
4 tydzień 5 serie po 15 powtorzen all
Polecane artykuły