Robiłem FBW przez ok. 4 miesiace
1. Przysiady 3s - nogi
2. Rumuński MC 3s - plecy, nogi
3. Wiosłowanie 3s - plecy, barki
4. Wyciskanie leżąc 3s - klatka, barki, tic
6. Uginanie ramion na stojąco gryfem łamanym bic
Teraz zamierzam zrobic cykl na mase z odzywkami i potrzebuje dobrego treningu.
Prosiłbym doświadczoną osobę aby ułozyla mi odpowiedni trening.
Planuje brać monohydrat,jabłczan kreatyny,aakg i białko
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: spontanicznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka z miejscem na rozpietki i nogi,gryw łamany
Dieta: ------
Przeciwskaznania medyczne: ----------
Zażywane suplementy: ---------