Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
918
Witam mam w domu następujące suple :
Creatine Mono Vital max 500g (w proszku)
Taurine 1500
Dibencozide (b-komplex)
Novocardian (omega 3 +czosnek )
Wit-amin Multiple SPORT
Carbo
Gainer (to wiem ze według braków w diecie )
Trening systemem 15-10-5.
Głównie chodzi mi o kreatyne+tauryne kiedy to razem brać i ile bo resztę to chyba tak jak napisane na opakowaniu.Kreatyny jest trochę dużo wiec ile dni ja stosować i ile przerwy od następnych supli ?
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
918
Może zamiast pokazywać swoje mądrości napisał byś i było by po kłopocie :)a tak wogole to jest masa postów typu "swędzi mnie noga podrapać się czy uciąć cala ? Wiec dlaczego ten miałby by wyjątkiem :P
Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2009-05-23 23:26:56
Szacuny
23
Napisanych postów
412
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13926
luzuj majty chlopie,
apokalipsa dobrze mowi bylo x razy
Dt 5 gr rano, 5gr po treningu
dnt 5gr rano
cykl okolo 6/8 tyg, przerwa od krety tyle samo co cykl
tauryne przed treningiem
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych...
W skrocie:
kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach.
Witaminy - do posilku
Omega - do posilku
Carbo - zbedne
Gainer - do slabszych posilkow, ew po treningu (wg brakow)
Tauryna- zbedna (ew przed treningiem i/lub do kawy i/lub kreatyny)
Dibencozide po przebudzeniu i przed obiadem. Ew do sniadania/obiadu