CZY TO DAJE EFEKTY

Witam mam takie pytanko ćwicze już prawie mięsiąc przez ten okres miałem bardzodużo wolnego czasu ,z nudów ćwiczyłem całymi dniami ale z dużymi pszerwami po 45min-2h ćwicze głównie na drążku i pompki rano i wieczorem przez resztę dnia na drążku nie ćwiczę seriami tylko wykonuje dane ćwiczenie aż zabraknie mi sił i nawet bardziej. Czy taki trening da mi jakieś efekty. Proszę o odpowiedzi!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 78

Wzrost: 179

Cel treningowy: poprawa sylwetki i siły

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek.

Dieta: 2 posiłki dziennie w południe i wieczorem

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zażywam

nie da lepiej ułożyć coś porządnego i zapoznaj się z 'prawami' kulturystyki dwa razy w ciągu dnia to zły pomysł

"Dieta : 2 posiłki dziennie w południe i wieczorem : poważnie ?

Wez gosciu co to za dieta? 5 posilkow dziennie a jak nie to dodaj do tego sniadanie bo to podstawa, no cyba ze w poludnie wstajesz.

Taki trening da Ci jedynie przetrenowanie. Poczytaj w dziale trening w domowych warunakach zastosuj sie do rad tam zawartych.


I pamietaj w kulturystyce wiecej nie znaczy lepiej.

[https://www.sfd.pl/Maksymalizacja_efektów_w_początkowym_okresie_treningów-t416858.html]

tu maż opisane ładnie na czym polega budowanie masy mięśniowej itp.
jeżeli wo gule podchodzisz do tego na poważnie

Przez ten czas jeszcze się nie przetrenowałem właśnie przecztyałem ten artykuł [[https://www.sfd.pl/Maksymalizacja_efektów_w_początkowym_okresie_treningów-t416858.html]] 

jem 2 posiłki dziennie by stracić na masie tłuszczowej przez ten czas staram się być bardzo aktywny, chcem się pozbyć zbędnch kg i mieć samą masę mięśniową