Dogixeh
Witam,
Czy trenowanie wytrzymalosci wieczorem ( po treningu szybkosciowym ) zmniejsza jego wydajnosc badz wrecz usuwa efekty jednego z treningow? Chcialbym sie spytac jaka wartosc i znaczenie maja miesnie brzucha , grzbietu i nog w szybkosci. Chcialbym prosic o ile to mozliwe o ulozenie mi tygodniowego treningu na szybkosc i wytrzymalosc. Mam 18 lat trenuje pilke nozna od 9 lat w klubie Widzew Lodz. 187 cm 74 kg.
Poniedzialek - 2h treningu pilkarskiego
Wtorek - 2h treningu pilk
Sroda - wolna
Czwartek - 2h tren. pilk
Piatek - 2h tren pilk
Niedz/Sob - Mecz
co do wytrzymalosci proponuje 3-4 wieczory w tygodniu po 1-1.5h biegu
a do treningu szybkosciowego proponuje np.
Poniedzialek Sroda Sobota.
Prosze o pomoc w ulozeniu grafiku i treningu tygodniowego na szybkosc (uwzgledniajac np trening na gorce - zbieganie z gorki) ktory bedzie efektywny przy moim tygodniowym obciazeniu nie bedzie kolidowal z treningiem wytrzymalosciowym i razem z treningami pilkarskimi nie sprawi ze bede "zajechany" na meczu.
Z gory dziekuje i prosze o pomoc
Czy trenowanie wytrzymalosci wieczorem ( po treningu szybkosciowym ) zmniejsza jego wydajnosc badz wrecz usuwa efekty jednego z treningow? Chcialbym sie spytac jaka wartosc i znaczenie maja miesnie brzucha , grzbietu i nog w szybkosci. Chcialbym prosic o ile to mozliwe o ulozenie mi tygodniowego treningu na szybkosc i wytrzymalosc. Mam 18 lat trenuje pilke nozna od 9 lat w klubie Widzew Lodz. 187 cm 74 kg.
Poniedzialek - 2h treningu pilkarskiego
Wtorek - 2h treningu pilk
Sroda - wolna
Czwartek - 2h tren. pilk
Piatek - 2h tren pilk
Niedz/Sob - Mecz
co do wytrzymalosci proponuje 3-4 wieczory w tygodniu po 1-1.5h biegu
a do treningu szybkosciowego proponuje np.
Poniedzialek Sroda Sobota.
Prosze o pomoc w ulozeniu grafiku i treningu tygodniowego na szybkosc (uwzgledniajac np trening na gorce - zbieganie z gorki) ktory bedzie efektywny przy moim tygodniowym obciazeniu nie bedzie kolidowal z treningiem wytrzymalosciowym i razem z treningami pilkarskimi nie sprawi ze bede "zajechany" na meczu.
Z gory dziekuje i prosze o pomoc
Krzysztof Piekarz
