SOCZO
Witam. Chciałbym abyście poprawili moj nowatorski plan treningowy
podam tu moj caly "trening"(ja bym tego zabrdzo treningiem nie nazwał to sa rczej próby trenowania) nie wiedziałem do jakiego działu to dac ;p
Pon
Bieg 4 km
potem bruszki (wszystkie cwiczenia robie az do ile damrady)
pompki(codziennie jedna wiecej jestem bardzo slaby robie juz 10
)
Wtorek
Ide grać w koszykówkę potem gdy wroce robie jakies przysiady itp cwierć skoki (nie chce robic calego treningu wykokwego to tylko tak czesciowo cwicze nogi, a nie chce robic bo sporo osob mowilo ze jestem za mlody)
sroda
to samo co pon
czwartek
to samo co w wtorek
piatek
to samo co w pon
sobota
to samo co w wtorek
niedziela odpoczywam
Wiem ze jest to bardzo amatorki plan chce wykonwyac te cwiczenia glownie poto zeby zwiekszyc sile, poprawic kondycje bo jak to mowili mi na boisku (potym jak dostalen lokciem po mordziee) koszykówka jest grą "dla mężczyzn" i jest grą kontaktową XD wiec jakie sugestie ? wszystkei cwiczenia typu przysiady pompki bruszki robie jak na Wf moze ktos mily pomgl by mi uolozyc plan (bo t oco ja napisalem chyba jako plan sie nie liczyxD)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 75
Wzrost: 192
Cel treningowy: siła,ogulnorozwojowy
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2 kg ;p
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
podam tu moj caly "trening"(ja bym tego zabrdzo treningiem nie nazwał to sa rczej próby trenowania) nie wiedziałem do jakiego działu to dac ;p
Pon
Bieg 4 km
potem bruszki (wszystkie cwiczenia robie az do ile damrady)
pompki(codziennie jedna wiecej jestem bardzo slaby robie juz 10
)
Wtorek
Ide grać w koszykówkę potem gdy wroce robie jakies przysiady itp cwierć skoki (nie chce robic calego treningu wykokwego to tylko tak czesciowo cwicze nogi, a nie chce robic bo sporo osob mowilo ze jestem za mlody)
sroda
to samo co pon
czwartek
to samo co w wtorek
piatek
to samo co w pon
sobota
to samo co w wtorek
niedziela odpoczywam
Wiem ze jest to bardzo amatorki plan chce wykonwyac te cwiczenia glownie poto zeby zwiekszyc sile, poprawic kondycje bo jak to mowili mi na boisku (potym jak dostalen lokciem po mordziee) koszykówka jest grą "dla mężczyzn" i jest grą kontaktową XD wiec jakie sugestie ? wszystkei cwiczenia typu przysiady pompki bruszki robie jak na Wf moze ktos mily pomgl by mi uolozyc plan (bo t oco ja napisalem chyba jako plan sie nie liczyxD)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 75
Wzrost: 192
Cel treningowy: siła,ogulnorozwojowy
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2 kg ;p
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
