siła + brak przyrostu tkanki tłuszczowej

witam,

jak rozłożyc w diecie kcal o BTW w diecie tak aby spokojnie móc wykonywać dośc ciezki trening siłowy 4 razy w tygodniu ale żeby przyrost tkanki tłuszczowej ograniczyc do minimum?

Zdaje sobie sprawe żeby poczuc troche energi to musza byc weglowodany ale to one powoduja przyrost tkanki tłuszczowej...

Moja waga to 77 kg.

Prosze o rady

chodzi mi o jakaś przyzwoita granice WW na ktorych da sie juz robic siłe

2,5-3 gramy mysle. I sporo tłuszczu. Przynajmniej ja tak robilem na redukcji. I mimo utraty sporej ilosci fatu, przyszla mi sila.

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-24 15:22:03

spoko B i T sobie rozplanuje na tyle żeby dobic do zerowego bilansu kcal.

Tylko ile mam dać WW ?

zrób se 0 bilans. 2,5 gramy bialka, 1,5g tluszczy + reszta węgle.