Szacuny
3
Napisanych postów
193
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13096
dobrze by bylo jak bys jeszcze jadl obiad w szkole chodzi mi o micho wegle i witaminki
tluszczyku dalej malo, dodaj jeszcze orzechy
a trening dla mnie moze byc !
powodzenia
pozdro
moze dziennik zalozysz ?
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13096
musisz jeszcze pamietac ze tluszcz to jest 20-25% zapotrzebowania kalorycznegoro
ja jem 2x dziennie o 7.00 i 22.00 i dotego jeszcze tran
wszystkie orzechy sa dobre
jak one ci nie beda posowaly to mozesz zastapic jeszcze nasionami i olejami roslinnymi ale w 100% ich nie zastapia