Dieta POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dieta , pomocy

Ilość wyświetleń tematu: 592

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SPEEDXX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1502

witam mam takie pytanie ważę zaledwie 63 kg wiek 16 lat coś kombinuje z dieto ale nie wiem ile mam jeść dokładnie ile mam przyjmować kalorii może mi ktoś pomóc żeby było ok z góry dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa/siła

Staż treningowy na słowni: 5 miesiency

Uprawiane inne sporty: siłka/taekwon do

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki)

Dieta: kombinuje coś

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mr Jingles

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 252 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2254

https://www.sfd.pl/Przybliżone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html

damy rade... jak Bob budowniczy da radę to my też :D

...

SPEEDXX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1502

nie wiem czy dobrze ale obl9iczyłem to tak
2g-białka na 1 kg masy ciała moja waga 63 czyli 123g przeliczyłem to na kalorie x4 492 kal
węglowodany- 4g na 1 kg masy ciała 252 x4 1008
tłuszcze 1.5 g na 1kk masy ciała x9 850.5
zapotrzebowanie kaloryczne 2350.5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat