Szybkość, Technika, Siła... PIŁKA NOŻNA

Siema wszystkim
Doradźcie mi chciałbym iść do jakiejś szkółki sportowej bo kończę gim ale sądzę że już zapoźno na to mieszkam w woj. ślaskim...

chciałbym spróbować swoich sił bo gram na obronie swój sezon oceniam za dobry ....
ale muszę poprawić
szybkość bo chce być szybki
Technikę jedyna rzecz z którą u mnie słabo
siłę wiadomo bo się przydaje
a kondycje to sobie będe biegał

Płeć : Mężczyzna
Wiek : w czerwcu 16 :P
Waga : 65
Wzrost : 180
Cel treningowy : Efekty w jak najkrótszym czasie
Staż treningowy na słowni : zerowy
Uprawiane inne sporty : Pilka nożna(w klubie) , koszykówka(sam sobie w szkole)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle po 3 kg x2 Hantla 10 kg
obciażniki 0,5kg x2 2,25kg x2
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : nic
Zażywane suplementy : Nic

Proszę o szybką odpowiedz

aha jeszcze jedno przydały by mi się jakieś ćwiczenia na ręce i klatke piersiową :)

Piłka nożna... Sam kiedyś chodziłem do klubu. Na siłę polecam jazde na rowerze, na szybkosc i technikę - dużo treningu piłi nożnej a nie silowni. Silownia sie do tego nei nadaje... staniesz sie wolniejszy wiem to z wlasnego doświadczenia.

ale ja proszę o jakieś konkretne ćwiczenia ... :) bo na rowerze jeźdze ale latem ...
na szybkości mi zależy bo zawsze się przydaje

Tak trudno poszukac? Mamy za Ciebie odwalic cała robote i podstawic pod nos? Korona Ci z głowy nie spadnie królewiczu

widze ze kolega tez nowy i z podobnymi pytaniami xD

nie temu pisze nowy temat bo boje się o stawy np.. Bo wiem że niektore ćwiczenia robią problemy z kolanami

Proponuje trning złorzony Istvana Javorka. Sam stosuje i nie nażekam (trenuję boks). Można wykonywac hantlami lub przy pomocy sztangi.

ej no pomożcie coś jeszcze