sondacz
1.Śniadanie 7:15
-2 białka jaj gotowanych
-płatki owsiane 50g
-mleko 0,5% 250g
-rodzynki suszone 30g
-orzechy włoskie 30g
2.Posiłek w szkole 11:25
-2 kromki chleba pełnoziarnistego
-masło roślinne
-plaster szynki
-liść sałaty
3.Posiłek przed treningiem 14:30
-pierś z kurczaka bez skóry
-ryż brązowy 75g
4.Odrazu po treningu
-banan
5.Posiłek po treningu 17:30
-pierś z kurczaka bez skóry
-kasza gryczana 75g
6.Kolacja 20:30
-jogurt naturalny 125g
-twaróg półtłusty 100g
-rzodkiewka
-szczypior
Wiek:16lat
Waga:85kg
Wzrost:175cm
Teraz pytania
-ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek na siłowni a we wtorek i czwartek jeżdżę na rowerku o 18:00 czy muszę zmienić dietę lub godziny posiłków na te dni w których nie trenuję na siłowni?
-czy jajecznica na śniadanie z 3 jajek+ jakieś warzywa mogą być na śniadanie zamiast podanego powyżej?(żeby dieta się nie znudziła
-za co lub gdzie mogę wrzucić takie rzeczy jak tuńczyk w wodzie, serek wiejski?
-czy spalacze jakieś mogę zażywać?, jak tam to jakie i w jakie dni?
Proszę o poprawę diety jeżeli to jest konieczne i jakimi produktami mogę zastępować dane produkty w diecie powyżej by dieta się nie znudziła.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 175
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, rowerek.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .
Odżywianie: .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: .
Stan zdrowia: .
Preferowane formy aktywności fizycznej: .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ?
Stosowane wcześniej diety: nie
-2 białka jaj gotowanych
-płatki owsiane 50g
-mleko 0,5% 250g
-rodzynki suszone 30g
-orzechy włoskie 30g
2.Posiłek w szkole 11:25
-2 kromki chleba pełnoziarnistego
-masło roślinne
-plaster szynki
-liść sałaty
3.Posiłek przed treningiem 14:30
-pierś z kurczaka bez skóry
-ryż brązowy 75g
4.Odrazu po treningu
-banan
5.Posiłek po treningu 17:30
-pierś z kurczaka bez skóry
-kasza gryczana 75g
6.Kolacja 20:30
-jogurt naturalny 125g
-twaróg półtłusty 100g
-rzodkiewka
-szczypior
Wiek:16lat
Waga:85kg
Wzrost:175cm
Teraz pytania
-ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek na siłowni a we wtorek i czwartek jeżdżę na rowerku o 18:00 czy muszę zmienić dietę lub godziny posiłków na te dni w których nie trenuję na siłowni?
-czy jajecznica na śniadanie z 3 jajek+ jakieś warzywa mogą być na śniadanie zamiast podanego powyżej?(żeby dieta się nie znudziła
-za co lub gdzie mogę wrzucić takie rzeczy jak tuńczyk w wodzie, serek wiejski?
-czy spalacze jakieś mogę zażywać?, jak tam to jakie i w jakie dni?
Proszę o poprawę diety jeżeli to jest konieczne i jakimi produktami mogę zastępować dane produkty w diecie powyżej by dieta się nie znudziła.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 175
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, rowerek.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .
Odżywianie: .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: .
Stan zdrowia: .
Preferowane formy aktywności fizycznej: .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ?
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
ero24
