pozbyc sie oponki. problem

Witam,
Studiowalem juz poleceniaaa na spalenie tluszczyku z oponki jednak cos poszlo nie tak.
Fakt faktem schudlem 12 kg w cioagu 3 tygodni, ale oponka zostala nadal, nie jest ona duza, ale pasowalo by pozbyc sie jej raz na dobre.
Wazylem 76 kg przy wzroscie 172 cm, teraz waze 64-65 kg.


Codziennie biegam, gram w kosza, odzywiam sie w sumie dobrze:P
NIe za duzo nie na raz .

Brzuszki robie codziennie , ale roznie z tym bywa, zalezy od czasu raz zrobie 150 dziennie a raz 300.

Wszedzie zgubilem tluszczyk tylko ten brzuszek nieznosny. Chcialbym jakies porady jak pozbyc sie go w przeciagu miesiac, by do wakacji sie go pozbyc.
Dziekuje

Cierpliwości, brzuch to ostatnie meijsce skąd bedziesz tracić sadło.
"12 kg w cioagu 3 tygodnie" Dobry jesteś, prawie jak na DNP .... Zartowalem

heh zchudlem tyle, poniewaz korzystalem z tej diety do 2000 kalori :P hehe :D
a jezeli chodzi o ten brzuch to miesnie sa twarde jak ze stali xd a oponka dalej sie trzyma hehe. nie wiem , juz kompletnie nie mam pomyslow jak sie jej pozbyc. ;/
a sadla to ja nie mam :P

A co masz jakieś problemy ze zdrowiem związane że tu akurat piszesz?
Nie ten dział

nie, nie mam :P

Napisz, żeby przenieśli Ci to odchudzania.
https://www.sfd.pl/Kasowanie,przenoszenie,edycja_-_prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295.html
Tam dostaniesz lepszą pomoc, bo ten temat nie ma nic wspólnego ze Zdrowiem. Pzdr..

nic tak nie zrzuci oponki jak mocny wysilek ogolny. Jak nie grasz w cos sumiennie, to zapisz sie do jakiejs sekcji .
pozdr

Trzeba miec naprawde dobrą diete i ostro tyrac żeby poszło graj w kosza, biegaj, pływaj i zrób diete na perfect bo bez tego to ni chu chu... życze powodzenia i napisz ty kiedyś o dalszych efektach pzdr