Ocena Dawkowania + Porady

Proszę o ocene dawkowania supli

Waga: 83kg, wzrost 176cm, wiek 24 lata, staz na silowni 5-6lat
Cel : redukcja, brzuch
Dieta: -300kcal od dziennego zapotrzebowania. 2,7 B 0,8 T 2,1 W
Trening:
FBW: pn sr pt
HIIT : wt czw
Suple:
Scorch
Mono 200gr
Shock 500gr

Wstepem
Jestem w 4 tyg redukcji , z ktorej jak na razie jestem zadowolony.
Zrzucilem 3kg w 3 tyg za pomoca diety i treningi, bez wiekszych strat miesnia ani sily, nie mniej chciałbym dorzucic jakis spalacz, dla optymalizacji wynikow oraz kreatyne w celu zatrzymania ewentualnych spadkow.
Doswiadczenia ze spalaczami za bardzo nie mam, jedyny który bralem to TSE jakis rok temu, ale to nie wielkie ilosci i teraz kupilem blister 30 sztuk, celem malego wstepu przed scorchem. Mono i chock to pozostalosci po wczesniejszych cyklach( skonczonych przynajmniej 6 tyg temu)

Moja propozycja
Dni treningowe
Rano 5 gram mono + 2 tabs scorch
Przed treningiem 2 tabs scorch + porcja shocka
Po treningu 5 gram mono + carbo + WPC

Dni nietreninowe/ HIIT
Rano 2 tabs scorch+ 5 gram mono
Po poludniu/ ewentualnie przed HIIT 2 tabs scorch

Pytania:
1. Czy wogole jest sens brania shocka na redukcji? Sam scorch powinien pobudzac na treningu, także nie wiem czy nie lepiej zostawic shock na ewentualny pozniejszy cykl masowy
2.Czy można laczyc mono z scorchem ? tzn rozpuszcze mono z jakims sokiem i zapije nim scorcha?

co do shocka to mozesz walić przed treningiem jak chcesz
chyba ze spalacz da ci juz wystarczające pobudzenie to odpusc
wywalił bym to carbo po treningu
rozpuszczac mono ze sokiem słaby pomysł
wsyp porcje do papy popij woda(możesz łączyc w jednej porci ze scorch)

Mono moze byc z sokiem, chociaz sokow (szczegolnie tych kupnych w kartonach) bym sie wystrzegal. Carbo na redukcji-nie najlepszy pomysl, chyba ze potrzebuejsz do szczescia wegle proste...Jak masz diete to odstaw to.

Reszta j/w.

wsypac mono do buzi i popic woda to raczej nie dam rady:P moge rozposcic w wodzie i wypic , zapijajac scorcha

Po treningu tego carbo jest aby 25-30 gram z 10 gram WPC, no i to chcialbym w jednym zarobie rozposcic z mono, takze duzo tego nie ma, sugerujecie wyrzucic calkowicie carbo, i rozpuscic aby WPC z mono?

Co do shocka to ze mozna brac to wiem, bardziej mi chodzilo czy bedzie to mialo jakis cel, efekt na redukcji, bo jezeli scorch bedzie mnie pobudzac to da mi cos shock?

teoretycznie da
czyli spoteguje pobudzenie

nie dasz rady popić to rozpusc z woda i wypij

co do carbo to choc male ilosci to kontrola wegli na redukcji bardzo wazna
jesli masz wliczone to carbo w zapotrzebowanie to ok
choć dla mnie jest nieporozumieniem stosowac carbo skoro wegle sa tak proste do dostarczenia

To zalezy jak dziala na Ciebie scorch. Jak sie sprobujesz, to sie nie dowiesz.

10g wpc, co Ci z takiej ilosci?
Poza tym, carbo wywal, nie ma sensu go pic-juz na pewno na redukcji.
Mono z woda i jest ok.

zawsze po treningu czy robilem mase czy redukcje, bylo carbo w ilosci 50-60 gram plus 10gram WPC a pozniej juz za 40 min porzadny posilek

Dlaczego WPC? bo nie mam kasy na BCAA, a chcialem uzupelniac aminokwasy po treningu, zreszta czytalem ( w sumie juz dawno, moze cos sie zmienilo) ze carbo plus WPC po treningu to dobry pomysl, chyba ze nie na redukcji?

oczywiscie carbo jest wliczone do diety

Dobry, ale na redukcji carbo nie bardzo. Chyba ze koniecznie chcesz je pic, to wlicz te wegle do diety. Carbo to nic innego jak cukry+malto, i wierz mi, ze nawet na masie to nic dobrego WPC bym dolozyc, 10g to w sumie nic

chyba ostatnie pytanie:
mono + scorch 30 min przed sniadaniem
shock + scorch 30 min przed treningiem

czy moze jakis odstep miedzy mono/shock a scorch?
jak z tym łaczeniem?


Zmieniony przez - Mopek w dniu 2009-05-25 21:01:33

możesz łączyć