Dół Klatki ...

Siemka Mam takie do was pytanko . Trenuje 10 miesięcy ze wszytkiego jestem zadowolony jeśli chodzi o rozwój mięśni wkurza mnie jedna rzecz ==> Dół Klatki kiepsko idzie góra jest świetna reszta też ale doł kiepski nie mam tego efektu schowanych sutów xD Wiecie za pewne o co mi chodzi dlatego takie do was pytanie co polecacie aby podciąć ten dół klatki od razu mowie że nie mam skosu w dół A oto mój plan na klate :D
1.Wyciskanie na płasko
2.Wyciskanie na skosie w górę
3.Wyciskanie na wąsko
4.Rozpiętki
5.Pompki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 (w Listopadzie)

Waga: 76

Wzrost: 179

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 10 Miechów

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna ,Siatkówka ,WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Sztangielki Sztangi Drążek

Dieta: Jest :D

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Vita-min plus

Odpiszcie proszę :D

-przenoszenie sztangielki
-pompki na poręczach
przy ćwiczeniu na motyla też angażuje się dół klaty

pompek na poręczach nie mogę bo nie mam chyba że to przenoszenie xD

I chyba też na ławce poziomej mostkowanie dobrze działa na dół
Nie jestem do końca pewien, ale jak chcesz, to poszukaj.

Mostkowanie czyli to że tak dupę się podnosi taa ?? :D

Ktoś jeszcze coś napisze :D ?

papki mozesz robic na krzeslach jak w domatorze skoro nie masz poreczy

Mostkowanie, nie że się tyłek podnosi. Opisane masz tutaj: http://***********/czvwgx