Jak szybko przybrać na masie? proszę o porady

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 158 wzrostu i ważę 52 kg. Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie prosiłbym o jakiekolwiek porady, z góry dziękuję pozdro

sport jaki uprawiam to piłka nożna

Zmieniony przez - Pakolz w dniu 2009-05-25 19:56:58

Wypełnij ankiete.

Zalezy jaka chcesz mase :]
najlatwiej nabrac masy wpierdzielajac kilkanascie tysiecy kalorii dziennie ;> najlatwiej chyba z czekolad i gainerow bo szybko je sie trawi do tego duzo chleba bialego i wody, po miesiacu masz z 10 kg jak nic ... ;D

gra w noge nie pomoże a nawet zaszkodzi w budowaniu masy. bez siłowni i diety sie nie obejdzie

a nie da sie pogodzic gry w pilke z przybraniem na masie?

Da sie, ale musisz dostarczyc wiecej kalorii. przeczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i łap za miche. jak nie masz sprzetu/dostepu do sprzetu to mozesz zakupic 2x10kg hantelki za ok 90zł na allegro na początek i tym zrobisz praktycznie kazda partie miesniową w domu.

Jasne, że się da pogodzić grę w piłkę z nabieraniem masy, ale minimalizując aktywność fizyczną na rzecz kolokwialnie to ujmując masowania można zazwyczaj uzyskać lepsze efekty.
Powinieneś prawidłowo oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne w związku ze stopniem codziennej aktywności.

Szybkie nabieranie masy jest uwarunkowane od wielu czynników począwszy od genetyki, idąc przez właściwą dietę a skończywszy na suplementacji, o której nie myśl na razie jeśli to Twój początek zabawy z ciężarami.

Uzyskanie dobrych wyników zazwyczaj trwa.
Czy się da szybko ? Da się, ale nie będzie to miało nic wspólnego ze zdrowiem.
W moim przypadku od 60kg do 100kg wspinałem się przez około 5 lat uwzględniając dietę oraz suplementację, miałem również dobre przygotowanie ogólnorozwojowe.
Jeśli dopiero zaczynasz to pierwsze bodźce pobudzą w dostateczny sposób Twoje mięśnie i będzie to jeden z intensywniejszych okresów przyrostów, jakie niewątpliwie nadejdą przy prawidłowym treningu i diecie - nie zmarnuj tego.