Spalanie tkanki tłuszczowej.

Za mlodys na diety, a szczegolnie takie zabojcze, jakie tu "opracowales".
Odzywiaj sie zdrowo.
Jedz konkretne posilki okoltrenigowo, a w innych posilkach unikaj weglowodanow prostych (makarony, chleby, ziemniaki), a waga bedzie spadac !
powodzenia

masa na 1,2k kcal x)

policz sobie bilans, jest na ten temat pelno postow. Nie badz leniwy. Poza tym masz 15 lat, idz pilke kopac ew. pompki robic.

Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 20:10:58

@ditchdoc

nie mam diety w ogóle, to jest dieta rozłożona na wakacje , przemnoży sie posiłki x2 i dobre.

w Twoim wieku i z domniemanym przeze mnie Twoim stazem
tyle serii ile napisalem styknie w zupelnosci

a propo tej diety, moze byc? tylko troche wiecej produktow musze dorzucić.

nie troche wiecej
tylko przynajmniej 2 razy tyle
wiec nie ma co sie wypowiadac na razie, kiedy nie ma polowy diety
dorzuc
wrzuc calosc, to Ci napiszemy

Śniadanie (7:00): 981kcal \ B: 58,4g \ T:45,3 \ W:76,6 \
3jaja
100g płatków owsianych
300ml mleka

Drugie Śniadanie (9:40): 303kcal (bez sera ż., produkty na 100g) B:11,1 \ T: 2,4 \ W: 58,5 \
Grahamka+plaster sera żółtego+sałata+plaster pomidora

Przed-treningowy: (tutaj zależy w jakiej porze wracam do domu od szkoły) 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: 76,8
100g brązowy ryż + 125-150g cycka

Po-Treningowy (19:00): 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: 76,8
100g brązowy ryż + 125-150g cycka

Kolacja (20:30): 210 kcal \ B:25g \ T: 5g \ W: 17g \

Twaróg półtłusty 100g+jogurt naturalny+pare truskawek(bądź inny owoc)

Razem:2500kcal \ B: 172,5g \ T: 59,1 \ W: 305 \

prosze o opinie :)

@dodaje że nie widać posiłka po godzinie 9:40, ale wrzuce coś do jedzenia bo musi być odstęp 3h max, także jak wracam ze szkoły 15:30 a siłka o 16 to musze cos wczesniej zjesc + potem przed-treningowy

Zmieniony przez - Zerky w dniu 2009-05-27 18:33:17

Zmieniony przez - Zerky w dniu 2009-05-28 07:03:23

Zmieniony przez - Zerky w dniu 2009-05-28 07:03:51

więc?

.