kehator
Witam
Jest to moj pierwszy temat na tym forum. Na silowni trenuje od 2 lat z przerwami na swieta i wakacje. Na tych przerwach niestety nabwailem sie sporego brzucha. Zastosowalem diete ketogeniczna i duzo juz stracilem w pasie.
Chcialem sie zapytac,czy polaczenie treningu silowego
https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html
z bieganiem, treningiem na brzuch ABS II, dieta ketogeniczna jest dobrym pomyslem?
na razie trenuje wg tego artykulu
https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
ale nie widze juz wiekszych efektow. po 3 miesiacach waga stoi na 80gk w piatek i wraca do ok 82kg w niedziele (ze wzgledu na ladowanie carbo) i od 2 tyg nic sie nie zmienia,wiec nie mam nadziei na poprawe. brzuch w pasie dalej tak samo wizualnie od 2-3 tyg.
Od poczatku chodzenia na silownie moje treningi byly typowo masowe (serie i cwiczenia zmieniane,ale z zachowaniem proporcji cwiczen masowych czyli 10-12 pow na duze miesnie i 6-8 pow na male miesnie) dopiero 3 miesiace temu zmienilem na w/w trening.
moim celem jest plaski brzuch
Zmieniony przez - kehator w dniu 2009-05-25 22:59:12
Jest to moj pierwszy temat na tym forum. Na silowni trenuje od 2 lat z przerwami na swieta i wakacje. Na tych przerwach niestety nabwailem sie sporego brzucha. Zastosowalem diete ketogeniczna i duzo juz stracilem w pasie.
Chcialem sie zapytac,czy polaczenie treningu silowego
https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html
z bieganiem, treningiem na brzuch ABS II, dieta ketogeniczna jest dobrym pomyslem?
na razie trenuje wg tego artykulu
https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
ale nie widze juz wiekszych efektow. po 3 miesiacach waga stoi na 80gk w piatek i wraca do ok 82kg w niedziele (ze wzgledu na ladowanie carbo) i od 2 tyg nic sie nie zmienia,wiec nie mam nadziei na poprawe. brzuch w pasie dalej tak samo wizualnie od 2-3 tyg.
Od poczatku chodzenia na silownie moje treningi byly typowo masowe (serie i cwiczenia zmieniane,ale z zachowaniem proporcji cwiczen masowych czyli 10-12 pow na duze miesnie i 6-8 pow na male miesnie) dopiero 3 miesiace temu zmienilem na w/w trening.
moim celem jest plaski brzuch
Zmieniony przez - kehator w dniu 2009-05-25 22:59:12
Krzysztof Piekarz
